【薬膳の知恵】顔色でわかる家族の体質チェック！私でもできる簡単養生法

家族の健康を守る人たちへ！
顔色をチェックするだけで、大切な家族の「ちょっとした不調」に気づける魔法の表、「五行色体表（ごぎょうしきたいひょう）」をご存知ですか？

毎日の接客でたくさんの方の健康相談に乗っている、漢方相談員が「色でわかる養生法」をわかりやすくシェアします！

そもそも「五行色体表」ってなに？

漢方の世界では、宇宙のすべてが「木・火・土・金・水」の5つのグループに分かれていると考えられています。
私たちの体も、季節や食べ物の色、さらには感情まで、この5つのグループに紐づいているんです。

これを知っていると、家族の顔色を見るだけで「あ、今日は胃が疲れてるかな？」なんて、お医者さんに行く一歩手前でケアしてあげられるようになるんですよ。

色でチェック！家族の健康サインと養生法

🍀 【青・緑】のサイン：肝臓グループ

• サイン：顔色が青白い、目が疲れやすい、イライラしやすい
• 養生法：木のように「のびのび」過ごすのが一番！小松菜やブロッコリーなどの緑黄色野菜を食卓に取り入れてみてください

🍎 【赤】のサイン：心臓グループ

• サイン：顔が赤っぽい、動悸がする、寝つきが悪い
• 養生法：激しすぎる運動は避け、適度なウォーキングを。トマト、小豆、イチゴなど「赤い食べ物」が心を元気にしてくれます

🍌 【黄】のサイン：胃腸グループ

• サイン：顔が黄色っぽい、唇が荒れる、食欲不振
• 養生法：特に季節の変わり目（土用）は胃腸を休める時期！大豆、カボチャ、トウモロコシなど「黄色い食べ物」で優しくケアしましょう

🥛 【白】のサイン：肺・呼吸器グループ

• サイン：顔が真っ白、風邪をひきやすい、咳が出る
• 養生法：皮膚を鍛えるのがいいので乾布摩擦などもオススメ。大根、カブ、梨、白菜など「白い食べ物」が喉や肺を潤してくれます

🍙 【黒】のサイン：腎臓・アンチエイジンググループ

• サイン：顔が黒ずむ、耳鳴り、髪の毛が抜ける・細くなる
• 養生法：とにかく冷えは大敵！黒ごま、黒豆、海藻、キノコなど「黒い食べ物」は生命力の源です。レオピンなどでの「腎」の養生も効果的ですよ

ママの優しさで不調の芽を摘もう

漢方の勉強会では「明・笑・喜・楽（明るく・笑顔で・喜んで・楽しく）」が接客の基本だと教わりました。 これは家庭でも同じですよね。

ママが明るい笑顔で家族の顔色をチェックして、「今日はこれを食べようか」と提案する。それだけで、家族の健康はぐんと底上げされます！

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2026.04.25

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