テレビで話題の「寒冷順化」とは？急な寒さ・冷えに漢方で備える

朝晩の冷え込みに、手足が冷たい、身体がこわばる、外に出るのがおっくう。急に寒くなると、そんな変化を感じませんか。

TBS系「THE TIME,」でも、急な寒さへの備えとして「寒冷順化」が取り上げられました。サツマ薬局から、毎日の養生と冷え方に合う漢方対策をご紹介します。

寒冷順化とは？寒さに身体を慣らしていくこと

寒冷順化とは、寒い環境に繰り返し触れることで、体温を保つ身体の反応が適応していくことです。寒くなると身体は熱をつくり、手足の血管を収縮させるなどして、身体の中心の温度を守ろうとします。

ただし、薄着で我慢したり、冷水を浴びたりすることを勧めるものではありません。体調に合わせて動く習慣を続けながら、冷やしすぎない工夫が大切です。

漢方では「どんな冷え方か」を大切にします

同じ「冷える」でも、手足だけが冷たい方、全身が冷えて疲れやすい方、お腹が冷えて下しやすい方では、考えたい対策が異なります。

漢方では、身体を温める働きや気血の巡り、胃腸の状態などを合わせて考えます。冷えだけを切り離さず、食欲・睡眠・便通・月経なども一緒に見直すのが相談のポイントです。

手足の冷えが強い方に考える漢方の一例

手足が冷え、特に下肢の冷えが強く、下肢や下腹部が痛くなりやすい方では、当帰四逆加呉茱萸生姜湯が選択肢になることがあります。

サツマ薬局で扱うホノミオンケツ錠は、この処方を用いた第2類医薬品です。体力中等度以下で上記のような状態の方の、冷え症、しもやけ、頭痛、下腹部痛、腰痛、下痢、月経痛に用います。

体調や服用中のお薬に合わせて、冷えの症状に合う処方をご提案します。

古くから「上薬」とされる、薬用人参の7つの働き

寒さへの備えは、外から温めることと、身体の元気を養うことの両方から。漢方でその土台づくりに使われてきた生薬の一つが、薬用人参（オタネニンジン）です。

薬用人参は古典『神農本草経』で、健康を養うために重んじられた「上薬（上品）」に位置づけられています。働きを7つの側面からまとめた伝統的な説明が「人参七効説」です。

自律神経・冷えとの関係は？

寒いときに血管を収縮させたり、汗の量を調節したりする働きには、自律神経が関わります。薬用人参についても、ストレスと自律神経の働きとの関係が研究されています。高ストレスの成人63人を対象とした紅参の6週間の試験では、交感神経の安定に関わる可能性が報告されています。

一方、この研究は若甦そのものや冷え症、寒冷順化への効果を検証したものではありません。サツマ薬局では、冷えに疲れやすさ・食欲の低下などが重なる方には、温めるだけでなく、元気を補う視点も大切にしてご相談を伺います。

若甦の薬用人参について

日本薬局協励会北海道合同支部の若甦シリーズ紹介より：

「若甦は、薬用人参の中でも貴重といわれている6年根が主成分です。」

疲れやすさを感じる方に、若甦インペリアルplus

こうした薬用人参を、医薬品として日々の滋養強壮に取り入れる選択肢が、若甦インペリアルplus（第2類医薬品）です。

紅参に鹿茸・黄耆などの生薬とビタミンを組み合わせた滋養強壮剤。疲れをつらいと感じる方や、虚弱体質の方、肉体疲労・病中病後などの栄養補給を考えたい方の選択肢です。

若甦の購入方法・取扱いのご案内へ。

薬用人参と「人参サプリ」は何が違う？

同じオタネニンジンを使っていても、「医薬品」と「食品」では製品としての位置づけが異なります。紅参はオタネニンジンの根を蒸して乾燥した生薬で、若甦インペリアルplusにはそのエキスが使われています。

若甦シリーズには内服液、ノンカフェインの内服液、錠剤、お湯に溶かす若甦温などもあります。

外から温める養生に、邵氏温灸器

飲む対策に加え、ご家庭で身体を温める方法として邵氏温灸器（しょうしおんきゅうき・徳潤）もご紹介します。専用の温灸剤を使う医療機器で、血行の促進、筋肉のこりや疲れ、神経痛・筋肉痛の緩和などに用います。

炭化したモグサに松節・シナモンのエキスを加えた専用温灸剤を使用します。温灸剤に着火して器具に装着し、説明書に沿って温めたい部位に使用します。初めての方には、使い方や体調に合う取り入れ方をご案内します。

邵氏温灸器セットの商品・購入ページを見る ／ 使い方をサツマ薬局に相談する

今日からできる、冬に向けた4つの養生

1. 首・手首・足首を冷やしすぎない
   重ね着や靴下で調節し、室内と屋外の温度差にも備えましょう。
2. 短い時間でも、こまめに身体を動かす
   散歩や足首の曲げ伸ばしなど、無理のない運動を続けましょう。立って行うかかとの上げ下げは、安定した支えを使い、転倒に注意します。
3. 温かい食事と、必要な栄養をとる
   汁物だけで済ませず、ごはんなどの主食に、魚・肉・卵・豆腐なども組み合わせて。生姜などは好みに合わせて料理に取り入れ、胃が弱い方は刺激の強いものを無理にとらないようにしましょう。
4. 入浴は熱さより、安心して温まれる環境を
   脱衣所と浴室を先に暖め、お湯は41℃以下、つかる時間は10分までを目安に。体調に合わせ、急に立ち上がらないようにしましょう。

毎年の冷えを「体質だから」と我慢していませんか

靴下を重ねても足が冷たい、お腹が冷えると調子が悪い、冬になると痛みが出る。

サツマ薬局では、冷え方と日頃の体調を一緒に整理し、漢方と食事・暮らしの両面から、続けやすい対策をご提案します。

ご相談前に

妊娠中、治療中、持病のある方や、他のお薬を服用中の方は、漢方薬を選ぶ前に薬剤師へお伝えください。突然片側の手足が冷たくなり、強い痛みや色の変化を伴う場合は、早めに医療機関へご相談ください。

温灸を使う際は：必ず付属の説明書を読み、専用の温灸剤を使用してください。熱さを我慢せず、低温やけどと火の扱いに注意し、就寝中は使用しないでください。使用後は完全な消火を確認します。妊娠中、皮膚の異常や感覚の低下がある方は、使用前に医師・薬剤師へご相談ください。

参考情報

日本薬局協励会北海道合同支部：若甦の紹介（6年根の引用元）

薬用人参の古典的な位置づけ ／ 錦山郡：人参七効説 ／ 紅参とストレス・自律神経に関する臨床研究

徳潤：邵氏温灸器の製品情報

日邦薬品工業：若甦インペリアルplus ／ 若甦の薬用人参について ／ 厚生労働省：健康食品について

日邦薬品工業：若甦シリーズ ／ 若甦温の製品情報

• TBS系「THE TIME,」2026年11月9日放送：急な寒さと寒冷順化の話題（漢方については当店の解説です）
• ウェザーニュース：寒さを乗り切るキーワード「寒冷順化」
• ツムラ：冷え症と漢方
• 消費者庁：冬季に多発する入浴中の事故に御注意ください