サツマ式漢方ダイエット体験レポート
榎本彩様のケース
1. 体験者様プロフィールと開始時の状態
- ✔ お名前：榎本 彩 様
- ✔ 体格：157cm / 61.9kg / 体脂肪率 32.1%
- ✔ 血圧：100/50程度（低血圧）
- ✔ 体質・症状：慢性的な頭痛（鎮痛剤・漢方服用）、冷え性（特にお腹）、便秘気味、運動後の立ちくらみ
- ✔ 血液検査の傾向：AST>ALT、γGTP・尿素窒素・コレステロールが低い
→ 分析：著しい「たんぱく質不足」の状態
【体重の推移歴】
- ・30代前半：51kg～53kg
- ・36歳（出産後）：一時20kg増。その後57kgまで減少
- ・42歳（出産後）：6kg増えたまま落ちなくなり、61kg～63kgで停滞
ダイエット前の生活習慣
- 食事：朝はパンやおにぎり等の残り物、昼はパンや定食、夜は和食中心
- 間食：頂き物のお菓子や、週数回のスタバ（ラテ＋フード）など
- 嗜好：ヨーグルトや牛乳をよく摂取
- 運動：月2～3回の筋トレのみ
ある一日のスケジュール
06:30 起床
07:00 朝食（パン・おむすび・餅のいずれかと、おかずの残り物）
12:00 昼食（コンビニやパン屋で購入したパン、または定食のテイクアウト）
間食 頂き物の甘いものや、週に数回スターバックスでラテと共にフード
19:00～21:00 夕食（白米、味噌汁、肉料理一品、サラダ、ひじきなどの和食）
21:30～24:00 就寝
目標設定
体重：3ヶ月で約5.4kg減（61.9kg → 56.5kg）を目指す
体脂肪率：32% → 28%を目指す
実践したアドバイス・提案内容
食事・生活指導
- ✔ たんぱく質不足の改善：必要量を計算し、補食としてもプロテインを摂取
- ✔ 食べる順番の意識改革：たんぱく質を摂取してから、食べられる分だけ糖質を摂る（自然な糖質制限）
- ✔ 胃腸の強化：薩摩酵素や黄耆建中湯で胃腸を強化
- ✔ 飲料の調整：牛乳へのこだわりを尊重しつつ、一人の時は豆乳やアーモンドミルクへ変更するよう提案
提案アイテム
- ・Bbase プロテイン（1日1回）
- ・薩摩酵素（1日2回（起床時・就寝前））
- ・黄耆建中湯（1日3回）
- ・サツマオイスターズ
3ヶ月間の変化と結果
数値の変化
体重：61.9kg → 59.15kg（-2.75kg）
体脂肪率：32.1% → 30.8%
腹囲：90cm → 87.5cm
【体調・症状の変化】
- ● 冷えの改善：強かった手足の冷えを感じなくなった
- ● 便通の改善：2～3日出なかった便秘が2日に1回は出るようになった
- ● 睡眠の改善：入眠が早くなり、朝起きられるようになった
- ● 胃腸の改善：胃もたれの症状が軽減された
- ● 血液の改善：たんぱく質を摂取した結果、A/G比が1.3から1.8に向上した
- ● 洋服の変化：かなりきつかったワンピースが着られるようになった
【カウンセラーからの一言】
引き続き、たんぱく不足と良質な脂質不足が顕著なため、継続したたんぱく質摂取による体質改善が重要です。
