腸内フローラ~善玉菌について~


こんにちは、サツマ薬局 物販部の貝坂と申します。

当店では、「楽々するり温茶」という商品などを中心に、腸内環境を整えるということに力を入れております。
最近、「たけしの家庭の医学」「NHK」でも”腸内フローラ”という言葉が取りざたされ、腸内環境をよくすることが便秘だけでなく、体全体の健康にとって、とても大切だということが伝えられるようになりました。皆さんの腸はしっかり動いていますか?

私は、特に便秘ではないですが、毎日快調!!ではありません(泣)
(快調=毎日、バナナ1本~2本分の便が出る。黄色で水に浮く状態が理想的。)
健康的な便は、80%が水分、残り20%のうち、1/3が食べかす、生きた腸内細菌、はがれた腸粘膜です。
わずか1g(乾燥した状態)の便に約1兆個の腸内細菌が含まれているんです。

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意外ですよね!!!!
なので、良い便を出す!とは、腸内細菌を整える!事がやっぱり大切なんですよね。

では、
理想的な腸内細菌バランスはというと、、、、

善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:1:7 と言われています。

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この善玉菌、ストレスや加齢、日々の食事内容によって、減ってしまいます。
なので、出来るだけ、毎日しっかり取る必要があります。

では、何を食べれば良いのか・・・

1)善玉菌自体を摂る!
ヨーグルトやチーズ、発酵食品の漬け物やキムチ、味噌や納豆 など
腸内に継続的に補充することで効果が出てくるので、毎日続けて摂取することが大切です。

2)善玉菌のエサとなるものを摂って増やす!
食物繊維・・・芋類、豆類、海藻類やキノコ類、コンニャク、ゴボウやニンジンなど
オリゴ糖・・・タマネギ、ゴボウ、アスパラガス、トウモロコシ、ネギや、大豆などの豆類、バナナや牛乳、ハチミツなど
腸内にもともと存在している善玉菌を増やす為、栄養源となる食物繊維とオリゴ糖を摂ることが大切です。

自分のライフスタイルに合ったものを見つけると、続けやすいですよね。

けど、なかなか続けられないという方、嫌いな食べ物ばっかりで難しいなーって方
(実は私も、乳製品が嫌いです。発酵食品をなるべく摂るようにはしてますが、なかなか毎日摂れてません。)
そんな方はやはり手軽に健康食品で補給して頂くのがお勧めです。

乳酸菌の健康食品って色々ありますが、
当店では、
水なしで飲めるし、ラムネみたいにおいしい、しかも、腸内で3~7日間もとどまってくれる

「ハタ乳酸菌」がお勧めです。

私は、
味が美味しいし、手軽なので、お菓子感覚で食べてます。

因みに我が家の家族である愛犬もペット用のハタ乳酸菌を食べてます。
老犬だけど食欲旺盛なので、嬉しそうにペロペロ食べてますよ。
最近では気になっていたお口の匂いもなくなって、すごさを実感してます!

お試しもありますので、気になる方は是非試してみてくださいね。
「ハタ乳酸菌 お試し5包」1200円(税別)

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